心理咨询真的有用吗？当你在问这个问题时，说明你可能已经在怀疑心理咨询的有效性。

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怀疑影响有效性

这种怀疑可能就影响了心理咨询的有效性。心理咨询的第一步，建立咨访关系，就是要建立你和咨询师的信任度，如果说，你不相信咨询师，那么咨询相对来说，就会比较艰难，结果就可能不太有效。但也有咨询师会利用这种不信任，反而当做一种技术，来让咨询结果有效。 

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人格与经验相似、提高有效性

心理咨询是否有效还要从匹配度来说，如果你和这位咨询师正好匹配，那么有效性就会增强。

人是第一技术，经历是第二技术，方法是第三技术。如果你的人格和咨询师匹配，经历又相似，咨询师且有过与你相似的问题，并已经解决了，那么这位咨询师和你的匹配度就很高，再用上一些心理学的方法，很可能就能帮助到你。

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记住咨询师关键性的语言、不断重复体验

咨询时间，不要过长，在咨询过程中，如果咨询师有某句话触动到你，不要轻易就跳过去，而是要记住，甚至不断重复体味这句话，然后再到生活的事件中去不断的实践体验。来访者有时急于求成，会和咨询师交流很长时间，有些关键性的语言很快就忘记，这样的话，捡了芝麻丢了西瓜，咨询的效果就会下降。

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方法要具体

由于每个人的体验是不一样的，教给不同的来访者相同的方法，实施起来也会不一样，所以对于每个来访者必须要具体到每个细节，不清楚一定要问咨询师，或者咨询师也要演示给来访者看或听，这样才能让咨询更有效。